掉头发吃什么维生素

掉头发吃什么维生素！ 昆明青年医院的医生：

1、维生素C——润泽枯燥头皮

维生素C是一种对人体很有协助的养分元素，也是人体必需的元素，它可以给让微血管壁变得活化，而且让头发可以顺畅地吸收血液中的养分，皮脂腺排泄油脂才能正常进行，润泽枯燥头皮，削减掉发。

代表食物：木瓜

而包含维生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有许多维生素C，而且它所包含的铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可以为头发供给养分，去除老废的蛋白质堆积，为头发供给深层洁净和滋补。

2、维生素B——按捺头油排泄

而除了枯燥脱发有损伤，可以让人掉头发之外，头油排泄也是我们掉头发的重要的原因之一，而维生素B能促进头发成长和头皮推陈出新，使头发出现天然光泽，按捺头油排泄，削减头发坠落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其间维生素B6有防备白发和促进头发成长的效果，能避免头发坠落。

3、维生素E——防脱发

维生素E可以反抗毛发变老，促进毛母细胞割裂，使毛发成长，削减头发坠落的状况。

代表食物：坚果

坚果，如核桃、杏仁，可以供给优质的蛋白质，促进头发成长，一起亦含有丰厚的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

4、维生素D——促进毛发成长

维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。

首要食物来历有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。